いくら体を動かすことが大好きと言っても、ランニングしたいけどなかなか出来ないとか、その一歩が踏み出せないというような葛藤に直面することがあるのは当たり前です。ここでは、メンタルからくる邪魔者に打ち勝つコツをお教えします。 […]
ランニングを始めたあなたに、ここでは歩きながらの休憩をなくして、走り続ける方法をご紹介します。 運動を習慣的に行い、ウォーキングとランニングを混合した運動を6週間以上続けている方は、30分間、休憩なしにランニングをする準 […]
前の日、仕事が忙しかったり、かなりハードなトレーニングやスポーツをした次の日は、たくさん寝たのにまだ眠くて仕方がない時もあるのではないでしょうか？ よく睡眠は６時間くらいが良いとか、３時間でも充分と諸説あふれているのが現 […]
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