トレーニングをしているとつい熱中してしまい、足や膝を痛めてしまったり、腰を痛めてしまう事が、多かれ少なかれあるのではないでしょうか。 トレーニングを続けたいと思いながらも、痛くて走れなかったり、続けて走ることで悪化するの […]
初心者がボルダリングを始めるために一番のハードルになるのは、知識なのではないでしょうか。 とにかく、予備知識があまり多くないスポーツなので、実際どんなものなのかさえもわからず、手の付けようがないというのが一般的な感想だと […]
前の日、仕事が忙しかったり、かなりハードなトレーニングやスポーツをした次の日は、たくさん寝たのにまだ眠くて仕方がない時もあるのではないでしょうか？ よく睡眠は６時間くらいが良いとか、３時間でも充分と諸説あふれているのが現 […]
筋トレをする時に切っても切れないのがストレッチです。 筋トレをする前にストレッチをする事でトレーニング自体の効率がよくなり更に、怪我などにもなりにくくなります。 これから筋トレを始める人や、まだ始めたばかりの人にも必見だ […]
ランニングを始めたあなたに、ここでは歩きながらの休憩をなくして、走り続ける方法をご紹介します。 運動を習慣的に行い、ウォーキングとランニングを混合した運動を6週間以上続けている方は、30分間、休憩なしにランニングをする準 […]
一年を通して花粉症の方はつらい時期には出来るなら外には行かずに室内にこもっていられるのが一番だと思うこともあるのではないでしょうか。 そこで、花粉症の時期にいかにして花粉に悩まされずにランニングを続けることができるのかを […]