初心者がボルダリングを始めるために一番のハードルになるのは、知識なのではないでしょうか。 とにかく、予備知識があまり多くないスポーツなので、実際どんなものなのかさえもわからず、手の付けようがないというのが一般的な感想だと […]
前の日、仕事が忙しかったり、かなりハードなトレーニングやスポーツをした次の日は、たくさん寝たのにまだ眠くて仕方がない時もあるのではないでしょうか？ よく睡眠は６時間くらいが良いとか、３時間でも充分と諸説あふれているのが現 […]
筋トレをする時に切っても切れないのがストレッチです。 筋トレをする前にストレッチをする事でトレーニング自体の効率がよくなり更に、怪我などにもなりにくくなります。 これから筋トレを始める人や、まだ始めたばかりの人にも必見だ […]
インナーマッスルと聞くとどのように鍛えればいいのか、わからないという方もいらっしゃるのではないでしょうか？ そこで、ここではそもそもインナーマッスルとはどういうものなのか、その特徴の解説と、どのようなトレーニングが効果的 […]