怪我予防と効果的なワークアウトの７大原則！

みなさんはワークアウトをおこなうときにどのような事を考えているでしょうか？

• まわりと同じメニューをこなしておけば、とりあえず大丈夫！
• とにかくランニングを中心にしていれば、基礎ができあがるから
• 特に何も考えることもなくetc…

上記のような感覚でおこなっている場合、もしかすると非常に効率が悪いことをしてしまっている可能性があるだけにとどまらず、故障の原因を積み上げてしまっているかもしれないのです。

実は、身体を鍛えるのには原則が存在するのです。この原則は故障の原因を減らし、さらにワークアウトの効率を向上させるために考案されたものであり、この原則にのっとっておこなうことが非常に効率的に鍛えることができるのです。

ここでは、ワークアウトをするにあたっての基礎知識として、この原則をご紹介していきます。同じ時間の運動でも効果がわかりやすくなるはずなので、是非、実践してみて効果を感じてみてください。