ワークアウト（トレーニング）の世界では、筋トレやランニング等、その他多くの練習でも超回復を使うことで、普通にトレーニングするよりも効果的に筋肉の発達を促進させることができるという理論があります。 そこで、この超回復とは、 […]
前の日、仕事が忙しかったり、かなりハードなトレーニングやスポーツをした次の日は、たくさん寝たのにまだ眠くて仕方がない時もあるのではないでしょうか？ よく睡眠は６時間くらいが良いとか、３時間でも充分と諸説あふれているのが現 […]
スポーツをした後に限らず、休んでいるのに疲れが抜けないということがないでしょうか？ 実は、アクティブレストという方法をとることで、その疲れが抜けるかもしれないのです。 アクティブレストは積極的休養とも呼ばれるもので、軽い […]
カテゴリー